Rentrée 2025 : Alléger la charge mentale et oser le renouveau

Pendant les vacances, tout devient soudainement plus simple. Mon homme, en congés lui aussi, prend sa part avec les enfants, la maison, et moi je peux enfin goûter à de vraies vacances. Une vraie pause dans une vie qui, le reste du temps, ne connaît pas beaucoup de répit.
C’est une succession de petits instants doux sans chronomètre : profiter du matin sans être happée par les « maman » dès l’aube, traîner un peu au lit sans penser à l’heure du déjeuner… Bref, savourer la liberté.

Mais les vacances ont toujours une fin. Et là, retour brutal à la réalité. Fini le relâchement, place à la double casquette permanente : je me prépare et je prépare les enfants, je travaille et je surveille, je range, j’entretiens, je cuisine pour toute la famille, je cale les rendez-vous (médecin, coiffeur, activités), je prépare la rentrée scolaire et mon propre retour au boulot.

Tout se fait en double. Et parfois, au milieu de ce tourbillon, je rêve juste… d’un petit-déj en solo.

Le quotidien reprend, c’est normal. Mais j’aurais aimé prolonger encore un peu cette parenthèse légère. Alors, comment transformer ce retour à la routine en un vrai retour à moi ?

Chaque rentrée est une nouvelle saison de soi-même.

La charge mentale des mamans en septembre : du rêve à la réalité

Septembre, c’est un peu le mois où la parentalité se rappelle à nous de la manière la plus brutale. Après avoir goûté à la légèreté des vacances, on se prend en pleine face la rentrée scolaire, les mails accumulés, les inscriptions aux activités, les fournitures manquantes, la reprise du travail ou du télétravail, sans oublier les rendez-vous médicaux et administratifs qui fleurissent comme par magie.

La maman hybride que je suis doit alors activer tous ses rôles en simultané : mère, conjointe, pro, gestionnaire, assistante logistique. La vie de couple ? Parfois reléguée en bas de la liste, derrière les lessives. Les tâches ménagères ? Multipliées par deux, parce que la rentrée signifie aussi des rythmes irréguliers, des vêtements tachés, des repas express mais sains à inventer. La carrière ? Relancée à 200 %, parce qu’après les vacances, il faut prouver qu’on est bien de retour, performante et motivée.

C’est là qu’apparaît cette fameuse charge mentale, invisible mais lourde comme un sac à dos trop rempli. Elle nous suit partout : au bureau, à la maison, dans les transports, même dans nos rêves. On ne pense plus seulement à notre emploi du temps, mais à celui de toute la famille. Une révolution silencieuse se joue ici : celle des femmes qui jonglent entre tous ces rôles sans reconnaissance suffisante.

Alors oui, c’est épuisant. Mais c’est aussi le moment de se dire : et si je me donnais la permission de me décharger un peu ? D’accepter que je n’ai pas à porter tout, toute seule ? Ce n’est pas un aveu de faiblesse, mais un acte de bien-être et d’amour-propre

Les vacances : un réservoir d’énergie à transformer

Heureusement, les vacances ne sont pas qu’un souvenir nostalgique. Elles sont aussi un formidable réservoir de bienfaits. Elles nous rappellent qu’une autre façon de vivre est possible : sans horaires rigides, sans stress permanent, avec plus de légèreté et de spontanéité.

Pendant l’été, on retrouve souvent un rythme plus humain : les repas pris dehors, les soirées qui s’étirent, les grasses matinées sans alarme. Ces instants ont un vrai pouvoir réparateur. Ils nous reconnectent à ce qui compte : profiter de nos enfants, rire avec notre partenaire, prendre du temps pour soi sans culpabiliser.

Alors pourquoi ne pas prolonger cet état d’esprit ? L’idée n’est pas de rester en vacances toute l’année (on sait que c’est impossible), mais d’en importer quelques ingrédients dans notre quotidien.

• Conserver un rituel simple : prendre un café dehors le matin (Terrasse, balcon, café du coin) , garder une soirée par semaine sans écran (Soirée jeu de société ou blind test, apéro dinatoire en famille ou avec des amis), faire une sortie par mois (expo, parc, château,…).
• Se souvenir que la simplicité fait du bien : pas besoin de repas élaborés à chaque dîner, parfois un pique-nique improvisé suffit. Et pourquoi ne pas découvrir le batch cooking.
• Utiliser cette énergie retrouvée comme moteur : pour lancer un projet pro comme un side hustle, réorganiser sa maison avec un ménage de rentrée, ou simplement prendre soin de son corps.

Les vacances nous offrent une boussole intérieure : elles nous montrent où puiser du bonheur et du bien-être. À nous de transformer cette énergie en carburant pour cette nouvelle rentrée.

La reprise comme un nouveau départ

Maintenant, place à l’action. La rentrée peut être subie… ou apprivoisée. C’est à ce moment-là qu’on peut choisir de devenir sa propre coach de vie.

1.  D’abord en redéfinissant ses priorités. Tout n’a pas besoin d’être parfait ni immédiat. Certaines tâches peuvent attendre, d’autres peuvent être partagées.

2. Ensuite en fixant ses propres limites. Que tu sois en télétravail ou au bureau, tu as le droit de dire stop après une certaine heure. La productivité ne définit pas ta valeur. Il faut savoir décrocher dès la reprise !

3. Puis en créant tes bulles de respiration. Des temps courts mais réguliers où tu souffles vraiment : méditation, sport, lecture, ou juste un moment de silence. L’objectif est de trouver des parenthèses en solo pour reprendre de l’énergie.

4.Enfin, en osant penser à toi dans ton rôle de femme. La vie de couple, trop souvent reléguée au second plan, peut redevenir un espace d’équilibre et de complicité. Crée toi des routines, comme par exemple : se faire un date amoureux 1 fois pas mois !

Ce n’est pas une révolution spectaculaire, c’est une révolution silencieuse. Chaque micro-ajustement compte : préparer moins de repas complexes, déléguer une tâche ménagère, accepter que tout ne soit pas carré. Ces petits choix, cumulés, dessinent une rentrée plus douce.

Chaque rentrée je me décharge un peu plus. Mon sa à charge mentale était (trop) énorme. L’alléger est devenu mon nouvel objectif de vie. C’est avec de nouvelles routines mises en place en début d’année que cela fonctionne le mieux !

La reprise, ce n’est pas seulement retrouver son bureau. C’est se donner une chance de réinventer son quotidien.

Le renouveau ne se trouve pas dans le calendrier, mais dans la façon dont on choisit de reprendre sa vie en main.

Retour de vacances, retour à moi

Si on résume : la rentrée est un choc. La charge mentale des mamans explose, les responsabilités s’enchaînent et on se sent vite dépassées. Mais les vacances nous ont laissé des pistes : elles nous rappellent l’importance de ralentir, de savourer, de respirer. Et si on utilisait cette énergie comme une force pour repenser notre quotidien ?

Être maman hybride, c’est ça : accepter la complexité de nos rôles, mais choisir de ne pas se laisser écraser. C’est trouver un équilibre mouvant entre travail, parentalité, vie de couple et bien-être personnel. C’est apprendre à se soutenir soi-même, à s’autoriser du temps, à inventer son propre mode d’emploi.

Alors oui, septembre nous met à l’épreuve. Mais il peut aussi devenir un point de départ. Une invitation à alléger notre sac à dos invisible, à nous entourer de solutions concrètes, et surtout à ne jamais oublier que derrière la mère, la pro, la conjointe… il y a une femme qui mérite d’exister pleinement.

Retour de vacances, retour à moi. Et si cette année, c’était notre vraie rentrée ?

Et toi, tu l’as vis comment cette rentrée ?