« Mon cerveau est un navigateur avec 25 onglets ouverts en permanence. »
– Mamzelle zèbre
Et si on arrêtait d’en faire trop, tout le temps ?
La charge mentale, on en parle souvent… mais on la vit encore plus souvent.
C’est cette tension constante dans la tête, même quand le corps est immobile.
C’est penser à acheter du pain, répondre à ce mail, prendre rendez-vous chez le docteur, lancer une machine, faire les courses, organiser les prochaines vacances, vérifier les devoirs, vider la machine, trouver un cadeau pour l’anniversaire de la petite cousine… et continuer à sourire.
La femme – mère, conjointe, professionnelle, organisatrice en chef – porte mille casquettes dans une seule journée. Elle anticipe, planifie, exécute. Elle se lève déjà préoccupée et s’endort avec la liste de demain dans la tête.
Et au milieu de tout ça, il y a toi. Toi qui veux bien faire. Trop bien faire, parfois.
Alors aujourd’hui, je te propose une méthode simple, douce, réaliste. Une méthode pour t’aider à reprendre la main sans t’épuiser, inspirée de ce que je vis chaque jour en tant que maman hybride.
C’est quoi la méthode 3/3/3 ?
- 3 choses importantes
- 3 choses à déléguer ou laisser tomber
- 3 choses pour toi
Et voilà comment ça se passe…
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3 choses importantes (juste ça, et c’est déjà bien)
Parce que tout n’a pas besoin d’être fait aujourd’hui. L’idée, c’est de hiérarchiser pour respirer. Tu ne peux pas tout faire, mais tu peux choisir ce qui compte.
Chaque matin, pose-toi cette question :
« Si je ne faisais que 3 choses aujourd’hui, ce serait quoi ? »
Exemples :
- Appeler le médecin pour ton enfant
- Finaliser un dossier pro en attente
- Ranger les papiers administratifs qui s’empilent
Le + BbM :
Si tu coches tes 3 trucs avant 17h, t’as le droit de déclarer la journée officiellement réussie (même si le reste du monde s’écroule autour).
3 choses à déléguer (ou laisser tomber)
Tu n’as pas à porter seule la logistique du monde. Cette partie est cruciale : dire non, ou dire “pas moi”, c’est aussi prendre soin de soi.
Chaque jour, fais le tri :
Qu’est-ce que je peux déléguer, repousser ou zapper ?
Exemples :
- Demander à ton/ta partenaire de gérer les devoirs
- Repousser le tri du placard à un autre jour
- Annuler un rendez-vous non essentiel
Le + BbM :
Une journée sans lessive, c’est pas du laxisme, c’est du lâcher-prise textile. (Et les chaussettes solitaires peuvent attendre demain.)
3 choses pour toi (et rien que pour toi)
Parce qu’une maman hybride qui ne recharge pas… finit en surcharge. Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe. C’est une condition pour tenir, durer, aimer, donner.
Chaque jour, offre-toi 3 petites bulles rien qu’à toi.
Exemples :
- Pour ton corps : une douche chaude sans interruption, une crème sur les jambes, une balade sans but
- Pour ton esprit : 10 minutes de carnet, un podcast inspirant, un silence choisi
- Pour ton cœur : regarder ton film préféré, manger une gourmandise avec plaisir, danser sans raison
Le + BbM
Oui, manger un carré de chocolat planquée derrière une porte compte comme un moment pour soi. Surtout s’il est noir et que personne ne t’a vue.
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Reprendre la main avec un petit 3 à la fois
La méthode 3/3/3, c’est un petit outil, mais un grand soulagement.
Elle ne supprime pas les tâches, mais elle les remet à leur place. Elle ne t’en demande pas plus, elle te demande moins. Moins de pression, moins de charge, moins de perfection.
Tu n’as pas besoin d’être une super-héroïne.
Tu es déjà une maman hybride. Et ça suffit amplement.
Et toi, tu essayes le 3/3/3 aujourd’hui ?
Dis-moi en commentaire tes 3 choses pour toi du jour (Ou épingle l’article pour le relire chaque matin quand ton mental s’emballe)
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